La dépression et l'Ayurvéda
La dépression est un signe de déséquilibre pour l ‘ayurvéda. Elle représente une déconnexion d’avec notre “MOI intérieur”. Un lien de vie essentiel qui se brise, un déséquilibre; et lorsqu'il y a déséquilibre, la maladie commence à se manifester. Ramener le Bien-Etre et l'Equilibre est possible par le massage étudié en tant que tel.
* Un terrain anxieux entraîne la dépression :
Le stress étant la principale cause de la dépression, retrouver le calme s'avère primordial pour retrouver un moral sains, le massage du corps aide à amener ma détente et réduit le niveau d'anxiété.
Un motif courant de consultation est le stress. L'Ayurvéda a une connotation Zen et beaucoup y viennent en pensant y trouver des remèdes contre cet autre “mal du siècle”. Sachez que les événements, les situations qui produisent du stress ne sont pas de mauvaises choses en soi. Le stress est une fonction nécessaire de notre psychisme qui nous permet de faire face à différentes situation. Les facteurs de stress impliquent des modifications de l'environnement auxquelles le système nerveux central doit s'adapter. Ces facteurs de stress sont des événements positifs ou négatifs de la vie (décès, divorce, nouvel emploi, nouvelle maison, nouveau bébé ) qui obligent à nous adapter à ces changements. Le stress survient lorsque les pressions, les défis ou les exigences de la vie dépassent nos capacités d'adaptation. Le stress peut se manifester par des symptômes physiques, émotionnels ou comportementaux.
Cependant trop de stress ou une forte réaction au stress est nuisible car cela peut nous exposer à une dégradation de notre santé générale ainsi qu'à des maladies physiques et/ou psychologiques spécifiques comme les infections, les maladies cardiaques ou la dépression. Le stress et l'anxiété s'accompagnent souvent de symptômes physiques, notamment :
- Tensions musculaires et maux de tête- Transpiration excessive - Sécheresse de la bouche, difficulté à déglutir - Douleurs abdominales - Epuisement - Diarrhées - Manque de concentration - Troubles du sommeil - Rythme cardiaque irrégulier - Irritabilité - etc ….
Ayurvédiquement, presque tous ces symptômes indiquent un déséquilibre du dosha VATA. Cependant, les 3 doshas peuvent jouer un rôle dans la présence du stress.
Il existe 3 phases de stress :
*La 1ère phase est en rapport avec la réponse au stress. Des événements comme un divorce, des problèmes d'argent, un accident … peuvent déclencher la situation de stress.
* La 2ème phase est la façon dont nous interprétons les facteurs de stress et notre capacité à y faire face. Nos croyances et nos valeurs déterminent notre perception probable de ces facteurs de stress. Si nous les considérons comme des menaces ou des pressions ou si nous nous sentons trop attachés aux choses ou aux résultats, cela peut compromettre notre capacité à y faire face.
* La 3ème phase est la création ou l'aggravation de symptômes physiques, émotionnels ou comportementaux par le stress.
Les premiers points essentiels pour commencer à s'en sortir :
- N'hésitez pas à vous faire suivre médicalement et thérapeutiquement, c'est indispensable !!!
- En première intention, amorcer un changement et encouragement d'activités de toutes sortes qui vous aideront à rétablir un certain intérêt de vie pour vous.
- Une méthode ayurvédique préconisée en tant que traitement de la dépression est un régime alimentaire stimulant, léger et bien épicé d'aromates qui ouvrent l'esprit, comme le gingembre et le basilic.
- Dans la nature, prenez des sons et des images positives pour vous ressourcer.
- L'exercice physique et le Pranayama sont recommandés pour renouveler votre énergie vitale (Prana).
- Veiller à ce que votre transit soit régulier, soutenir l'équilibre d'Apana Vayu avec un régulateur du transit comme le Triphala.
- Le traitement ayurvédique met également l'accent sur une période de repos indispensable.
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